É comum, não se desespere. Voltar à ativa depois das festas de final de ano é sempre, erm, assustador quando subimos na balança. O mÃnimo são 2, 3 quilos a mais, certo? Relaxa, para recuperar a forma, é bem fácil. Basta ter disciplina e dedicação. A nutricionista Giovanna Arcuri fez um cardápio de uma semana para desintoxicar o corpo. Com ele, é possÃvel perder até quatro quilos em apenas sete dias. Mas lembre-se: esse cardápio deve ser usado somente em emergências, tá? Não faça dele a sua dieta oficial.
Café da manhã (8h)
Segunda-feira: 1 copo de leite de arroz, batido com mamão ou 1 fatia de pão sem glúten com geleia sem adição de açúcar
Terça-feira: 1 copo de leite de arroz, batido com banana ou 1 fatia de pão sem glúten com peite de peru
Quarta-feira: 1 copo de leite de arroz, batido com maçã ou 1 fatia de pão sem glúten com ricota
Quinta-feira: 1 copo de leite de arroz, batido com abacate ou 1 fatia de pão sem glúten com queijo toffu
Sexta-feira: 1 copo de leite de arroz, batido com morango ou 1 fatia de pão sem glúten com peito de peru
Sábado: 1 copo de leite de arroz, batido com abacaxi ou 1 fatia de pão sem glúten com geleia sem adição de açúcar
Domingo: 1 copo de leite de arroz, batido com banana ou 1 fatia de pão sem glúten com queijo toffu
11h – Tome uma água de coco e 2 castanhas do para
Almoço (14h)
16h – Um lanche básico, com sanduÃche natural feito de pão sem glúten. Pode ser com peito de peru, queijo branco, tomate e alface.
Jantar (21h)
Segunda-feira: Wraps de atum e salada de folhas verdes e uma fruta
Terça-feira: Omelete de espinafre, sopa de feijão branco e fruta
Quarta-feira: Filé de peixe, tabule de quinua e fruta
Quinta-feira: Panqueca de quinua, salada de folhas verdes com grão de bico e fruta
Sexta-feira: Torta de quinua e saladas de folhas verdes com feijão de soja e fruta
Sábado: 2 colheres de risoto de quinua, 150g de filé de frango
Domingo: 200g de quibe assado e salada de folhas com atum
23h – Tome uma xÃcara de chá de camomila, ou erva doce ou cidreira e uma barrinha de ceral.
Fácil, vai?


















